【熱中症対策にオススメの飲み物】
【熱中症対策にオススメの飲み物】恵比寿パーソナルジムが伝える夏の“水分戦略”
🔗目次
はじめに：なぜ水分補給は筋トレ以上に大切か
熱中症の基礎知識とリスク要因
飲み物選びの基本ポイント
市販飲料のメリット・デメリット
トレーナー厳選！おすすめドリンク5選
運動タイミング別・水分補給Q&A
ONEFIT GYM恵比寿店でのサポート内容
トレーニーに聞いた！リアルな声
まとめ＆行動アドバイス
1. はじめに
夏のジム通いでは「水を飲んでいればOK？」そんな常識が逆効果です。実は、水だけでは必要な塩分・糖質・ミネラルが補えず、熱中症の危険があります。ONEFIT GYM恵比寿店では、「筋トレ×水分補給」の両輪で夏のパフォーマンス向上をサポートします。
2. 熱中症の基礎知識とリスク要因
熱中症とは？ 高温多湿の環境で体温調節が追いつかず発症する状態で、トレーニーは汗で脱水リスクが高い。
起こりやすいタイプ：激しい運動をする人、エアコンが苦手な人、暑い時間帯に外出する人など。
3. 飲み物選びの基本ポイント（4つの要素）
水分量（500ml～1L／時間）
電解質（Na/K/Caなど）
糖質（エネルギーと吸収促進）
吸収性が高い液体（胃腸に負担をかけない）
4. 市販飲料の比較
種類 メリット 注意点
スポーツドリンク 糖質・Naが含まれバランス◎ カロリー過剰の可能性
経口補水液（OS-1等） 胃腸に優しく、Na/糖バランス良 高価で日常的には重い
塩タブレット＋水 自由に配分できる 自分管理が必要
ミネラルウォーター シンプル＆毎日OK 塩分補給が不十分
5. トレーナー厳選！おすすめドリンク5選
① OS-1（経口補水液）
最適なNa＋糖バランス。ランニング・トレーニング後の定番。
500mlパックで持ち運びやすく、胃に優しい。
② アミノバリュー アミノプロ＋
BCAA配合で疲労軽減と体液バランスサポート。
ゼリータイプも◎。
③ BIHAKUEN 塩レモンウォーター
天日塩＋レモンで爽やかに塩分補給。
食事代わりにも。
④ 植物性ミネラルウォーター＋塩タブレット
自由度高く、水分・Na/ミネラル調整可能。
塩タブレットは「ONEFIT GYM恵比寿店のショップ」で人気。
⑤ プロテイン入りリカバリードリンク
運動後にタンパク質＋水分補給を一杯で完結。
冷やして美味しく、トレーニング後にもおすすめ。
6. 運動タイミング別 水分補給Q&A
運動前は350〜500ml・電解質少々摂取。
運動中は毎15分に100mlずつ補給。
運動後は500〜1000ml、2時間かけて補う。
他に「アルコール飲んで大丈夫？」などもQ&Aで解説。
7. ONEFIT GYM恵比寿店でのサポート
専属トレーナーが個別に水分アドバイス
LINEチャットで質問可（例：「トレ後の飲み物教えて！」）
冷感水・塩タブレット常備、会員限定試飲・販売あり
「恵比寿 パーソナルジム」で探すなら、運動だけでなく“熱中症を防ぐ生活習慣”までサポートする当店が最適です。
8. リアルな会員の声
「これまで水だけ飲んでいたけど、夏バテ知らずになりました！」
「ランニング中にOS-1持参して、熱中症にならなくなった」
「塩タブレットが便利すぎて夏の必須アイテムです！」
9. まとめ＆行動アドバイス
結論：熱中症対策には、水分＋Na＋糖のバランスが必要。
今日からできる！：トレ鞄にOS-1＆塩タブレット、運動前後だけでなく日常補給にも活用。
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ONEFIT GYM恵比寿店のおすすめメニュー
上記の文章で駅近がなぜ良いのかが読んでいる皆さんには伝わったと思います！！
「駅近がいいのはわかったけど、パーソナルジムはどこがいいの？」となったと思います😂
そこでオススメなのが当店！！ONEFIT GYM恵比寿店です！笑
自社だからオススメしているわけではないので、ご安心ください🤣
なぜオススメなのかは下記でご説明させていただきますので、ぜひチェックしてみてください✅
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📍東京都渋谷区東3丁目17-11ヴェラハイツ恵比寿東201
⏰9:00~23:00(22時最終受付)
🚃JR恵比寿駅・日比谷線恵比寿駅より徒歩2分、東急東横線代官山駅より徒歩10分
公式ウェブサイト：https://onefitgym.com
公式LINE：https://lin.ee/4ID23Fr
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