「ダイエットしてもすぐリバウンドする…😢」
「昔より痩せにくくなった💦」

そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

実は、「痩せやすく太りにくい身体」には科学的な作り方があるんです！

この記事では、無理なく理想の体型を維持できる身体を作る方法を詳しく解説します💡。

✔ リバウンドしない体質を作りたい！
✔ 食べても太らない身体になりたい！
✔ 筋トレや食事管理の正しい方法を知りたい！

という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね✨

🔹目次
痩せやすく太りにくい身体とは？
太りやすい人と痩せやすい人の違い
痩せやすい身体を作る5つのポイント
基礎代謝を上げる筋トレメニュー
食事で痩せ体質を作る方法
日常生活でできる代謝アップ習慣
恵比寿のパーソナルジムで理想の体型を作る！
まとめ
1. 痩せやすく太りにくい身体とは？
「痩せやすく太りにくい体」とは、基礎代謝が高く、消費カロリーが多い体質のこと。

✔ 基礎代謝が高い（何もしていなくてもカロリーを消費しやすい）
✔ 筋肉量が多く、脂肪がつきにくい
✔ ホルモンバランスが整い、食べても太りにくい
✔ リバウンドしにくく、健康的な体型をキープできる

💡 ポイントは「筋肉」と「代謝」！
筋肉が多いほど、カロリー消費量が増え、脂肪がつきにくい体になります🔥

2. 太りやすい人と痩せやすい人の違い
「私は太りやすい体質だから…」と諦めていませんか？

実は、太りやすい人と痩せやすい人には明確な違いがあります！

🔹 太りやすい人の特徴 😢
❌ 運動不足で筋肉量が少ない
❌ 食事のリズムがバラバラ
❌ 糖質・脂質を摂りすぎる
❌ 基礎代謝が低い（冷え性・むくみやすい）
❌ ストレスが多く、暴飲暴食しやすい

🔹 痩せやすい人の特徴 😊
✅ 適度な運動で筋肉がついている
✅ バランスの良い食事をとる
✅ 基礎代謝が高く、エネルギーを効率よく消費できる
✅ 睡眠の質が良く、ホルモンバランスが整っている

💡 「太りやすい体質」は改善できる！
生活習慣を変えれば、痩せやすい体にシフトできます✨

3. 痩せやすい身体を作る5つのポイント
① 筋肉量を増やす💪
✔ 筋肉1kg増えると、1日の消費カロリーが50kcal増加！
✔ 特に「脚・背中・胸」の大きな筋肉を鍛えると効果UP

② タンパク質をしっかり摂る🍗
✔ 1日体重×1.2〜1.5gのタンパク質を摂取
✔ 鶏肉・魚・卵・豆類がオススメ！

③ 睡眠をしっかりとる🌙
✔ 7〜8時間の睡眠で脂肪燃焼ホルモンを活性化
✔ 寝不足は食欲増加・代謝低下の原因に！

④ 水分をしっかり摂る💧
✔ 1日2Lの水を目標に
✔ 朝起きたらコップ1杯の水で代謝UP

⑤ ストレスを減らす🧘‍♀️
✔ ストレスが多いと、脂肪がつきやすくなる💦
✔ 深呼吸・ヨガ・ウォーキングでリフレッシュ！

4. 筋トレで代謝アップ！おすすめメニュー
🔹 おすすめ筋トレ3選
スクワット（脚・お尻を鍛える）
プランク（体幹を強化）
腕立て伏せ（胸・腕を引き締める）
💡 週2〜3回の筋トレでOK！

7. 恵比寿のパーソナルジムで理想の体型を作る方法
🌟 おすすめジム: ONEFIT GYM 恵比寿店
公式サイトはこちら

💡 パーソナルジムを利用するメリット
✔ 効率的に筋トレ＆ダイエットできる！
✔ 食事アドバイスも受けられる！

8. まとめ
✅ 筋肉を増やし、基礎代謝を上げる！
✅ バランスの良い食事を心がける！
✅ 日常生活の工夫で消費カロリーUP！
✅ 恵比寿のパーソナルジムを活用する！

「痩せやすく太りにくい体」を手に入れて、理想のボディを目指しましょう🔥

ONEFIT GYM恵比寿店のおすすめメニュー

上記の文章で駅近がなぜ良いのかが読んでいる皆さんには伝わったと思います！！

「駅近がいいのはわかったけど、パーソナルジムはどこがいいの？」となったと思います😂

そこでオススメなのが当店！！ONEFIT GYM恵比寿店です！笑

自社だからオススメしているわけではないので、ご安心ください🤣

なぜオススメなのかは下記でご説明させていただきますので、ぜひチェックしてみてください✅

限定キャンペーンとして、【トレーニング+整体】の体験(¥9,200)が無料‼️になる特別キャンペーンを実施中！
この機会にぜひご利用ください💪
トレーニングだけではなく、整体も受けたいという声を多くいただきましたので、ピッタリな体験プランをご用意がしました✨

さらに！！
🌟【スペシャルキャンペーン】🌟
体験から当日入会でお得なサービスも受けていただくことができます👏先着10名様限定ですので、お早めにお申し込みください⏳
どんな特典はご入会してからのお楽しみ😉

また当店は1回4000円から始められるお得なプランもございますので、お気軽にお問合せください😊

📍東京都渋谷区東3丁目17-11ヴェラハイツ恵比寿東201
⏰9:00~23:00(22時最終受付)
🚃JR恵比寿駅・日比谷線恵比寿駅より徒歩2分、東急東横線代官山駅より徒歩10分

公式ウェブサイト：https://onefitgym.com
公式LINE：https://lin.ee/4ID23Fr

ONEFITGYM恵比寿店では皆様のボディメイクのお手伝いをさせていただいております💪🏽
気になる方、ご興味がある方は公式LINEから又は下記を参考にお問い合わせください🔥

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みなさんのご来店を心よりお待ちしております^ ^